Arrêter de fumer n’est jamais facile. Arrêter de fumer seul(e), encore moins! Savais-tu qu’il existe plusieurs options pour augmenter tes chances de réussite vers une vie sans tabac?
Arrêter de fumer n’est jamais facile, mais personne n’a à le faire seul(e). En plus des aides pharmacologiques et des médicaments, il existe une multitude de services qui peuvent t’aider dans ton processus. C’est un peu comme une recette de pain aux bananes! Il en existe plein, avec des ingrédients différents, mais l’objectif reste le même : faire un pain aux bananes. Tu peux voir ton parcours de cessation tabagique de la même façon. Ce qui est super important, c’est de trouver ta propre recette pour t’aider à arrêter. Voici comment le SMAT et d’autres ressources peuvent faire partie des ingrédients de TA recette.
Comme toute bonne recette, il y a une base essentielle pour commencer, mais chaque personne peut adapter les ingrédients selon ses besoins. Le SMAT peut servir de base pour répondre à différents aspects de ta dépendance et t’offrir un accompagnement au quotidien, mais d’autres options peuvent aussi convenir pour créer une recette qui te ressemble.
Comment le SMAT peut-il te soutenir dans ton parcours? Par des messages textes conçus pour t’aider à arrêter. On t’envoie des conseils personnalisés, des encouragements et des informations pratiques directement sur ton téléphone. On t’accompagne sur une période de 6 à 8 semaines pour que tu puisses surmonter les défis de l’arrêt avec des astuces adaptées à TA situation. On vise à rendre le processus plus accessible et motivant grâce à un soutien constant et bienveillant. On est là pour t’accompagner pas à pas dans ton parcours vers une vie sans tabac.
Une bonne recette, c’est une explosion de saveurs créée par la parfaite combinaison d’ingrédients stratégiques. Parfois, pour trouver les bons ingrédients, il faut tester plusieurs recettes et découvrir ce qui te plaît. C’est la même chose ici : tu peux utiliser plusieurs services en parallèle pour un soutien global, que ce soit en ligne, par téléphone, en personne ou par texto.
Depuis le début de l’article, on te parle de soutien, des différentes ressources pour t’aider à avoir une recette gagnante. C’est important de ne pas oublier la personne derrière le fourneau : toi! Tu es davantage du genre à faire une partie du chemin par toi-même? On a aussi l’outil pour toi! Ici, tu peux pousser ta réflexion sur ta consommation de tabac, évaluer ton degré de dépendance en quelques minutes et même calculer combien coûte ta dépendance à la cigarette (ou combien tu pourrais économiser en arrêtant de fumer!).
Si tu cherches de l’information détaillée et fiable sur le tabac, Info-tabac et Québec sans tabac sont les plateformes pour toi. Pour des conseils sur les dangers du tabagisme, des actualités sur l’industrie du tabac, l’explication des lois en place ainsi que pour des stratégies efficaces pour écraser, on t’invite à consulter cette ressource fiable et complète.
Chaque personne est différente. Chaque parcours pour arrêter de fumer l’est aussi. Combiner plusieurs services permet de personnaliser ton approche et d’'adapter ton processus d’arrêt selon tes besoins spécifiques. C’est ton parcours, n’hésite pas à utiliser les outils qui te conviennent le mieux pour un soutien optimal. Que ce soit de l’accompagnement par texto avec le SMAT, un soutien en personne avec un(e) conseiller(-ère) des CAT, des conseils personnalisés avec les services J'ARRÊTE, des aides pharmacologiques de la part d’un(e) pharmacien(nne), des ressources fiables avec Info-Tabac ou encore de l’autoapprentissage avec le guide Une étape à la fois, vous pouvez cesser de fumer, chaque service apporte quelque chose d’unique à ton parcours. Arrêter c’est un défi, mais tu peux y arriver. Trouve TA recette, celle qui fonctionne pour toi. N’oublie pas que personne n’est jamais seul(e) dans sa démarche. On est avec toi!
Ça y est ! Tu as décidé, c’est le temps d’arrêter de fumer. Après la fierté d’avoir pris cette décision importante, il est temps de passer à la préparation. Pourquoi se préparer, quoi savoir, à qui en parler ? On fait le tour du sujet.
Arrêter de fumer, c’est comme monter une montagne. Il y aura des moments difficiles, mais chaque pas te rapproche du sommet. Pour t’aider dans cette montée, plusieurs méthodes et stratégies existent.
Comment ton entourage peut-il t’aider dans ton parcours vers une vie sans fumée? Et si ton entourage est composé principalement de personnes qui fument? Plusieurs études démontrent que tes proches jouent un rôle important dans ton processus d'arrêt. Laisse-nous te montrer comment.
