Tu as utilisé le SMAT dans le passé? Tu n’as pas besoin de t’inscrire, tu peux simplement reprendre ton parcours!
Reprendre mon parcours
Le SMAT t’accompagne à toutes les étapes de ta démarche de cessation.
Réflexion - Je pense à arrêter de fumer
L’idée d'arrêter de fumer commence à être présente dans ta tête, mais tu n’es pas encore prêt(e) à passer à l’action?
Le SMAT t’offre des articles d'infos sur plusieurs thématiques pour t’aider dans ta réflexion. Visite notre page articles.
Préparation - Je veux arrêter de fumer
Ça y est, tu as pris ta décision? Tu veux arrêter de fumer? Le SMAT commence à t’accompagner au moment de ton choix.
En t’inscrivant, tu peux planifier la date à laquelle tu veux arrêter de fumer. Le SMAT t’offre la possibilité de faire une phase de préparation de 1 à 4 semaines où tu recevras une quinzaine de messages d’ici ta date d’arrêt.
Peu importe ce que tu décides, le SMAT sera là pour toi le jour venu. Besoin de plus d'informations? Consulte nos articles!
Action - J’arrête de fumer
C’est ton jour J? C’est parti!
Le SMAT t’enverra des messages d’encouragement, des astuces, de l'info et même des questions pour t'accompagner dans ton arrêt.
Si tu as besoin de soutien, peu importe le moment de la journée, tu peux texter les mots-clés suivants pour t’aider : SYMPTÔMES, ENVIE, MOTIVATION, DISTRACTION, STRESS, PARTY ET OUPS.
En plus, le SMAT, c’est aussi des spécialistes en cessation tabagique qui sont là pour répondre à tes questions ou te soutenir.
Maintien - J’ai arrêté et je persévère
Tu as fini les 6 à 8 semaines du programme et tu aimerais continuer à recevoir des messages de notre part pour t’aider à persévérer?
La phase de maintien, ce sont des messages pour t’aider à te garder motivé(e) et à te rappeler des trucs utiles! Tu peux continuer à utiliser les mots-clés et à contacter les spécialistes en cessation tabagique quand ça va moins bien!
Rechute - J’ai recommencé à fumer
Arrêter de fumer, c'est un défi et les rechutes sont normales.
Oups! Tu as recommencé à fumer et tu te demandes quoi faire? Tu peux texter le mot-clé RECHUTE, et le SMAT sera là pour t’accompagner.
Si tu as recommencé à fumer depuis quelque temps et que tu souhaites arrêter de nouveau, tu peux réactiver ton compte en cliquant sur « Déjà inscrit(e) ».