Tu connais probablement quelqu’un qui a pris du poids après avoir arrêté de fumer. Ça te préoccupe ? C’est normal. Tu le vois probablement comme un facteur important dans ta décision d’arrêter. On te donne des conseils sur l’adoption de saines habitudes de vie pour que tu puisses profiter pleinement des avantages d’une vie sans fumée.
Parfois, certaines personnes hésitent à arrêter de fumer par crainte de prendre du poids. Si c’est quelque chose qui te préoccupe, sache que plusieurs personnes ont la même inquiétude. Mais il faut se rappeler que ce sont surtout nos habitudes de vie (comme l’alimentation et l’activité physique) qui influencent notre santé, bien plus que notre poids. Si cette crainte te freine dans ta démarche d’arrêt, souviens-toi que cesser de fumer est le geste le plus bénéfique que tu puisses faire pour ta santé!
La nicotine, ce puissant stimulant que l’on trouve dans les cigarettes, accélère ton rythme cardiaque et augmente ta pression sanguine. Résultat : ton métabolisme est déréglé, ce qui peut réduire ton appétit et créer une sensation de satiété (ou effet coupe-faim). Quand tu arrêtes de fumer, ton corps doit s’adapter à sa nouvelle réalité, sans nicotine. Ça a un effet important sur ton système endocrinien. Tu peux même ressentir un sentiment de vide ou de creux dans l’estomac.
En plus, quelques jours seulement après ton arrêt, tes papilles gustatives se renouvellent. Tout d’un coup, les saveurs sont plus prononcées : ça donne le goût de prendre une bouchée de plus. En gros : la nicotine masque ta faim. Sans elle, tu peux avoir plus faim qu’avant. Et, tout semble meilleur. Ça goûte bon, donc on est porté à manger plus. Manger peut aussi devenir une substitution à la cigarette dans les moments de stress ou un moyen de se réconforter durant les journées plus difficiles. Ton corps tente de s’occuper. Tous ces changements dans ton corps peuvent entraîner une consommation supplémentaire de calories et, à long terme, une prise de poids.
Ce n’est pas tout le monde qui prend du poids, mais si c’est ton cas, sache qu’en moyenne les gens prennent entre 2 à 5 kg (5 et 10 lb) après avoir arrêté de fumer. Tous les corps réagissent différemment à l’arrêt tabagique. Rappelle-toi que quelques kilos en plus ne font pas le poids face aux bénéfices d’arrêter de fumer sur ta santé. Une meilleure fonction cardiovasculaire, une réduction des risques de maladies graves et une meilleure santé globale t’attendent. On te parle de tous les bienfaits en détail ici.
Chaque corps est différent. Comprendre et accepter la diversité corporelle est essentiel lorsqu’on arrête de fumer. Les variations de poids sont courantes, mais chaque personne vit ce changement différemment. Te sentir bien dans ta peau pendant que tu passes à un mode de vie sans tabac est un élément clé pour ta réussite. Il y a des ressources pour te soutenir. Elles permettent de te rappeler que l’arrêt du tabac est une occasion d’améliorer ton bien-être général et de renforcer l’amour que tu as envers toi-même. Chaque petit pas vers un mode de vie sans tabac est un pas vers une meilleure santé.
Pour t’aider, tu peux faire appel à :
Rappelle-toi que les bénéfices d’arrêter de fumer surpassent pas mal tout. N’hésite pas à t’informer et à tirer parti des ressources pour t’aider à relever ces défis. T’es sur la bonne voie!
C’est connu que la cigarette a un impact négatif sur ta santé. Mais, connais-tu tous les bénéfices d’arrêter ? D’un meilleur souffle en passant par une meilleure santé mentale, on t’explique les nombreux bienfaits de l'arrêt.
Arrêter de fumer n’est jamais facile. Arrêter de fumer seul(e), encore moins! Savais-tu qu’il existe plusieurs options pour augmenter tes chances de réussite vers une vie sans tabac?
Ça y est ! Tu as décidé, c’est le temps d’arrêter de fumer. Après la fierté d’avoir pris cette décision importante, il est temps de passer à la préparation. Pourquoi se préparer, quoi savoir, à qui en parler ? On fait le tour du sujet.
